co na redukcje

jak w temacie robie redukcje i mam problem z dieta, a wlasciwie jej nie mam, zwyczajnie malo jem i pije duzo wody i oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu na silowni. Jaka diete byscie polecili mi na poczatek, i co zrobic by nie stracic za bardzo miesni? za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje.

co dodać do teścia na długą redukcje jakieś sugestie

[...] na drazku podchwytem z drazkiem za plecy, i co drugi dzien na przemian 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. [...]

Siemanko, na początku wypada powiedzieć, że trenuje na siłowni, ogólnie od około 2 lat, ale wiadomo, na początku te treningi nie były zbyt świetnie ułożone. W każdym razie schudłem bardzo dużo (Ważyłem około 115kg, teraz ważę ok. 82kg), ale został problem z klatką piersiową. Mianowicie, wydaje mi się, że jest to zwisająca skóra. Początkowo [...]

Witam Od jutra zaczynam redukcje (07.03.2016). Moja waga to 80,5 kg chce zejść do 75 kg. treningi na 5 dni i 2 dni na regeneracje. Pytanie czy możecie mi powiedzieć jakie suplementacje mam zastosować? Będę brał kreatyne olimpu i co do tego dołożyć? I przedtreingówke to dobre rozwiązanie? Ps. Nie kawę bo jej nienawidzę :)

[...] czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta na minus. Tylko ze nie mam czasu na zbyt dlugi trenig. W zasadzie to w ogole nie mam :) Ale tak sobie [...]

Witam. Mam pewien problem. Ostatnio robiłem redukcje tłuszczu mysle ze mi sie udało bo spadło mi kilka kg lecz teraz mam duzo mniej siły na treningach niż wcześniej. Myślałem o jakims suplu który mi doda energi i siły na treningach. Co byście mi polecili? Pozdrawiam

Witam,po przeczytaniu dosyc wielu tematow znalazlem czesciowe odpowiedzi na moje pytania. Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa [...]

Witam serdecznie. W lutym 2020 przymierzam się do swojego drugiego cyklu. Chcę zacząć redukcję początkiem roku na sucho, aby powoli schodzić z kalorii i po miesiącu wjechać na cykl. Pytam już teraz, ponieważ chciał bym robić powoli zakupy. Oczywiście pełen pakiet badań wjedzie przed cyklem. Chciał bym to zrobić w ten sposób: 1 - X Enan 250 e5d [...]

Witam, mam pytanie skończyłem redukcje, i chce teraz przejść z powrotem na mase więc jak zrobić przejście z diety redukcyjnej nisko ww, na diete wysoko ww?? Mam stopniowo zwiększać węglowodany i zmiejszać białko?? I co z treningiem i aeorobami??

Witam, co teraz na rynku jest najlepsze/najskuteczniejsze na regenerację i ochronę stawów oraz ścięgien ? Mam zamiar zrobić redukcję oraz cykl na odbudowę stawów. Taki kompleks }:-(

Od poniedziałku zacząłem redukcję.W poniedziałek i wtorek po treningu siłowym wchodziłem na 45 minut na rowerku.Dzisiaj chciałem tak samo ale po kilku minutach "jazdy" bardzo bolą mnie kolana.Myślałem ,że się słabo rozgrzałem ale to nie to... Co mam robić bo muszę jakiś trening aero robić ,a biegać się teraz nie da bo śnieg.

Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)

[...] mam zamiar wejsc na cykl na pH tylko nie wiem jaki pH wybrać chodzi mi o masę żeby ją dobić jeszcze bardziej słyszałem o mdrolu co moglibyście mi panowie polecić nie nie chce redukcji chce masę zrobić konkret a potem redukcje mimo pasa nie mam brzucha tłustego ani dostającego więc luz Proszę o jakieś rady jaki środek wybrać na co zwrócić uwage

Witam, redukuję się już 6 tygodnii na diecie low carb, w DT spożywam więcej węgli kosztem tłuszczy, czyli trochę tu carb cyclingu. Chciałym teraz wejść na CKD na okres 2-3 tygodnii. Pierwsze ładownie zrobie po 2 tygodniach i jeżeli będę zadowolony to zakończę już redukcję, jeżeli nie to zrobię po ładowaniu jeszcze jeden tydzień więcej. Mój cel to [...]

Witam. Zakończyłem redukcję na wadze 75 i wprowadziłem revers diet dodając co tydzień 100kcal. Planuję od razu po tym wejść na tzw masę. Jestem endomorfikiem, mam tendencję do tego, że mnie zalewa ;/ Jakie mam ustalić BTW? I czy wprowadzić aeroby skoro do tej pory nic takego nie robiłem

Witam. Obecnie kończę redukcję na TKD ( w dni treningowe spożywam do 100g węgli a nietreningowe 30g ). Za tydzień chcę powoli przejść na masę tylko cholernie boję się że zacznie mnie zalewać. Myślałem o takim 2 tygodniowym wprowadzeniu i zwiększaniu węgli o 0,5g/kg co 4 dni ale nie wiem czy to dobry pomysł. Po takim wprowadzeniu chcę ustawić węgle [...]

Witam, Od jakiegoś czasu poważnie myślę nad cyklem sterydowym na przełomie października i listopada. Pisze z pytaniem bo chciałem zrobić cykl masowy zależy mi nie na kg lecz na jakości tych mięśni, a po ukończeniu tego cyklu przejść na cykl redukcyjny. Mianowicie chciałbym od października, listopada aż do stycznia, lutego masować, następnie od [...]

Cześć mam 195cm wzrostu i ważę 86kg, problem w tym że przytylem na gainerze i troszkę mnie zalało głównie brzuch i klatkę, co mam robić masę czy redukcję? Może odstawić gainera? Dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ItzzMajestic w dniu 15/01/2019 22:24:24

[...] zabawy z silownia wazylam ok 57 potem spadla waga do 55 nastepnie wlaczylam treningi silowe i duzo bialka w diecie i waga osiagnela wartosc ok 58 teraz zamierzam zrobic redukcje . robie wiecej aerobow w tym intervały itp nie rezygnujac przy tym calkowicie z treningow silowy. bralam na na samym poczatku olimp thermo speed teraz kupilam lipo 6 [...]